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Schwimm-Pace-Rechner

Eingabe

Zwischenzeiten bei konstantem Tempo
100 m2:00 min
200 m4:00 min
400 m8:00 min
800 m16:00 min
1500 m30:00 min
Schwimmtempo2:00 min/100 m
Durchschnittsgeschwindigkeit0,83 m/s (3,00 km/h)
Bahnenzahl60 Bahnen à 25 m
Hochrechnung 400 m2:00 min × 4 = 8:00 min

Hinweis

Alle Ergebnisse dienen der Orientierung im Training und ersetzen keine Leistungsdiagnostik.

Warum Schwimmer in Minuten pro 100 m rechnen

Im Schwimmsport wird Tempo fast ausschließlich als Zeit pro 100 Meter angegeben, weil sich so Trainingsumfänge und Intervalle unabhängig von der Gesamtdistanz beschreiben lassen. Eine Pace von 2:00 min/100 m bedeutet: Jede 100-Meter-Strecke dauert zwei Minuten.

Anders als beim Laufen spielt die Beckenlänge eine Rolle: Im 25-m-Becken (Kurzbahn) sind für 1500 m 60 Bahnen nötig, im 50-m-Becken (Langbahn) nur 30 – und jede Wende spart oder kostet Zeit.

So nutzen Sie den Schwimm-Pace-Rechner

  1. Tragen Sie die geschwommene Distanz in Metern ein.
  2. Geben Sie die benötigte Zeit in Minuten und Sekunden ein.
  3. Wählen Sie die Beckenlänge für die Bahnenzahl.
  4. Lesen Sie Tempo pro 100 m, Geschwindigkeit und Zwischenzeiten ab.

So wird die Schwimm-Pace berechnet

Pace = Zeit ÷ Distanz × 100 m · Geschwindigkeit = Distanz ÷ Zeit

Beispiel: 1500 m in 30:00 min ergeben (1800 s ÷ 1500 m) × 100 = 120 s, also 2:00 min/100 m und 1,25 m/s.

Was ist ein gutes Schwimmtempo?

Freizeitschwimmer bewegen sich meist zwischen 2:00 und 2:45 min/100 m. Ambitionierte Masters-Schwimmer und Triathleten liegen bei 1:20–1:50 min/100 m, Weltklasse-Freistilschwimmer unter 1:00 min/100 m über 1500 m.

Kurzbahn-Zeiten sind wegen der häufigeren Wenden typischerweise 1–2 Sekunden pro 100 m schneller als Langbahn-Zeiten bei gleicher Leistung.

Beispiel aus dem Alltag

Petra schwimmt im 25-m-Hallenbad ihre 1500 m in genau 30 Minuten. Der Rechner zeigt 2:00 min/100 m, 1,25 m/s und 60 Bahnen. Für ihren ersten Triathlon mit 1,5 km Freiwasserstrecke plant sie ohne Wenden konservativ 31–32 Minuten ein.

Was die Pace-Berechnung nicht berücksichtigt

Die Durchschnittspace sagt nichts über die Renngestaltung aus – wer die erste Hälfte zu schnell schwimmt, bricht hinten ein, obwohl die Gesamtpace ordentlich aussieht.

Im Freiwasser kommen Strömung, Sicht und fehlende Wenden dazu; Becken-Pace lässt sich nicht eins zu eins übertragen.

FAQ: Häufige Fragen

Wie rechne ich Pace in Geschwindigkeit um?+

Geschwindigkeit (m/s) = 100 ÷ Pace in Sekunden. Bei 2:00 min/100 m sind das 100 m ÷ 120 s ≈ 0,83 m/s (≈ 3,0 km/h). Der Rechner übernimmt die Umrechnung automatisch.

Warum bin ich im 25-m-Becken schneller?+

Jede Wende bringt einen Abstoß von der Wand – im 25-m-Becken doppelt so oft wie im 50-m-Becken. Rechnen Sie mit 1–2 Sekunden Unterschied pro 100 m.

Wie verbessere ich meine 100-m-Pace?+

Am effektivsten über Techniktraining (Wasserlage, Zug) und CSS-Intervalle – etwa 10 × 100 m kurz oberhalb Ihres Critical Swim Speed mit kurzen Pausen.

Quellen

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