Wunschgewicht Rechner
Körperdaten
Hinweis
Unverbindliche Orientierung – ersetzt keine ärztliche Diagnose, Therapie oder individuelle Beratung. Bei Beschwerden bitte Arzt, Ärztin, Hebamme oder Apotheke kontaktieren.
Wunschgewicht als Planungs-Größe
Ein Wunschgewicht ist persönlich und kann sportlich, ästhetisch oder gesundheitlich motiviert sein. Der Rechner übersetzt eine BMI-Vorstellung in Kilogramm.
Realistisch sind Veränderungen von 0,3–0,7 kg pro Woche – schnellere Verluste gehen oft auf Wasser und Muskelmasse zurück.
Welche Eingaben braucht der Wunschgewicht Rechner?
- Größe in Zentimetern eintragen.
- Aktuelles Gewicht in Kilogramm angeben.
- Ziel-BMI wählen (Default 22 entspricht der Normalmitte).
Vom Ziel-BMI zum Zielgewicht
Die WHO-Normalspanne reicht von 18,5 bis 24,9. Ein Ziel-BMI von 22 gilt als statistischer Mittelwert.
Was sagt das Ergebnis aus?
Die Differenz Ist–Wunsch zeigt, wie viele Kilogramm bis zum Ziel anstehen. Bei großem Abstand ist eine Etappenplanung in 5-kg-Schritten realistischer.
Liegt der Ziel-BMI unter 18,5 oder über 30, sollte das Ziel ärztlich begleitet werden.
Beispiel aus dem Alltag
Jens (180 cm, 92 kg) wählt Ziel-BMI 23. Das Ergebnis: 74,5 kg, also 17,5 kg Differenz.
Bei realistischen 0,5 kg pro Woche entspricht das einer Etappe von rund 35 Wochen.
Wann ist die Berechnung ungenau?
Muskelmasse, Knochendichte und Körperbau fließen nicht ein. Sehr sportliche Personen liegen oft über dem ‚Normal‘-BMI, ohne übergewichtig zu sein.
Unverbindliche Orientierung – ersetzt keine ärztliche Diagnose, Therapie oder individuelle Beratung. Bei Beschwerden bitte Arzt, Ärztin, Hebamme oder Apotheke kontaktieren.
FAQ: Häufige Fragen
Welchen Ziel-BMI soll ich wählen?+
Ein Wert um 22 liegt in der Mitte des WHO-Normbereichs. Werte unter 19 oder über 25 sollten medizinisch begleitet werden.
Wie schnell ist gesundes Abnehmen?+
Etwa 0,3–0,7 kg pro Woche gelten als realistisch und stabil.
Gilt das auch für Sportler?+
Bei viel Muskelmasse ist der BMI nicht aussagekräftig – dann eher Körperfettanteil und Umfänge nutzen.
Quellen
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