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Punkte-Diät Rechner (generisch)

Nährwerte pro Portion

Punkte-Koeffizienten (Sie legen fest)

Punkte pro Portion4,4
Punkte pro 100 g4,4

Wichtiger Hinweis

Generisches Punkte-Schätztool mit frei wählbaren Koeffizienten. Kein Markensystem, keine Weight-Watchers-/SmartPoints-Formel. Ersetzt keine professionelle Ernährungsberatung. Unverbindliche Orientierung – ersetzt keine individuelle Ernährungsberatung, ärztliche Diagnose oder Therapie.

Wie funktioniert die generische Punkte-Formel?

Punkte werden als lineare Kombination aus Kalorien, Fett, gesättigten Fettsäuren, Zucker, Protein und Ballaststoffen berechnet. Die Koeffizienten bestimmen Sie selbst.

Positive Beiträge (kcal, Fett) erhöhen die Punktzahl. Ballaststoffe und Protein können abgezogen werden.

Welche Eingaben braucht der Punkte-Rechner?

  1. Nährwerte des Lebensmittels pro Portion (oder pro 100 g) eintragen.
  2. Koeffizienten Ihrer eigenen Punkte-Logik festlegen (oder Defaults nutzen).
  3. Ergebnis-Punktzahl ablesen.

So werden die Punkte berechnet

Punkte = kcal/A + Fett/B + gesFett/C + Zucker/D − Protein/E − Ballaststoffe/F

Setzen Sie einen Koeffizienten auf 0, wird der Beitrag ausgeschaltet. Standardwerte: A=50, B=10, F=5, andere aus.

Beispiel aus dem Alltag

Ein Riegel: 200 kcal, 8 g Fett, 2 g Ballaststoffe. Defaults A=50, B=10, F=5.

Rechnung: 200/50 + 8/10 − 2/5 = 4,0 + 0,8 − 0,4 = 4,4 Punkte.

Klar von Markensystemen abgrenzen

Der Rechner nutzt bewusst KEINE proprietäre Formel wie Weight Watchers Points oder SmartPoints. Für ein bestimmtes Programm nutzen Sie bitte die dortige offizielle App.

Ersetzt keine professionelle Ernährungsberatung.

FAQ: Häufige Fragen

Ist das die Weight-Watchers-Formel?+

Nein. Der Rechner ist bewusst markenfrei und nutzt eine frei konfigurierbare Linearformel.

Was sind sinnvolle Koeffizienten?+

Als Ausgangspunkt: 1 Punkt pro 50 kcal, +1 Punkt pro 10 g Fett, −1 Punkt pro 5 g Ballaststoffe. Individuell justieren.

Kann ich damit abnehmen?+

Der Rechner rechnet nur Punkte. Ob ein Punkte-System zu Ihnen passt, sollte in Ruhe (ggf. mit Beratung) entschieden werden.

Quellen

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