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Pomodoro Zeitplan Rechner

Pomodoro-Einstellungen

Zeitplan

#TypStartEndeDauer
1Fokus09:0009:2525 min
2Kurze Pause09:2509:305 min
3Fokus09:3009:5525 min
4Kurze Pause09:5510:005 min
5Fokus10:0010:2525 min
6Kurze Pause10:2510:305 min
7Fokus10:3010:5525 min
8Lange Pause10:5511:1015 min
9Fokus11:1011:3525 min
10Kurze Pause11:3511:405 min
11Fokus11:4012:0525 min
Endzeit12:05
Gesamtdauer3 h 05 min
Fokus-Blöcke6
Anzahl Pausen5
Pausenzeit gesamt35 min

Wie funktioniert die Pomodoro-Technik?

Die Pomodoro-Technik nach Francesco Cirillo strukturiert Arbeit in kurze Fokus-Phasen (klassisch 25 Minuten), gefolgt von kurzen Pausen (5 Minuten). Nach typischerweise vier Pomodoros folgt eine längere Pause (15–30 Minuten).

Ziel ist konzentrierte, ablenkungsfreie Arbeit und gezielte Erholung – damit kognitive Ermüdung gegen Ende des Tages vermieden wird.

Algorithmus zum Pomodoro-Plan

Für b = 1..Blöcke: Fokus(fokusMin), danach Pause(kurz oder lang, je nach b mod blocksBisLangePause)

Nach dem letzten Fokus-Block wird keine Pause angehängt. Bei langer Pause = 0 wird ausschließlich die kurze Pause verwendet.

Welche Eingaben braucht der Rechner?

  1. Wählen Sie Startzeit, Fokusdauer (z. B. 25 min), kurze Pause (z. B. 5 min), lange Pause (z. B. 15 min).
  2. Legen Sie die Anzahl Blöcke und Blöcke bis zur langen Pause fest.
  3. Sehen Sie den Zeitplan als Tabelle: Typ, Start, Ende, Dauer.

Beispiel aus dem Alltag

Lara startet um 9:00 mit 6 Pomodoros à 25 Minuten, 5 Minuten kurzer und 15 Minuten langer Pause alle 4 Blöcke. Der Rechner liefert: erster Fokus 9:00–9:25, kurze Pause 9:25–9:30, weitere Fokus-Blöcke bis zur langen Pause 10:55–11:10, danach zwei weitere Fokus-Phasen, Ende 12:05.

Varianten der Pomodoro-Technik

Klassisch: 25/5/15 alle 4 Pomodoros (Cirillo 1980er). Tiefenarbeit: 50/10/30 alle 2 Blöcke (Newport). Kreativ-Sprints: 15/3/10 mit 8 Blöcken.

FAQ: Häufige Fragen

Warum gerade 25 Minuten?+

Cirillo wählte 25 Minuten empirisch – kurz genug, um Aufmerksamkeit hochzuhalten, lang genug für substantielle Arbeit. Wissenschaftliche Studien bestätigen 25–50 Minuten als guten Bereich.

Was tun, wenn ich vor Ende des Pomodoros fertig bin?+

Cirillo empfiehlt, die verbleibende Zeit für Review, Notizen oder kleine ergänzende Aufgaben zu nutzen – nicht früher zur Pause wechseln.

Sind Pomodoros teilbar?+

Nein. Ein Pomodoro ist eine unteilbare Einheit. Wird er unterbrochen, beginnt er neu.

Quellen

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